高山病になりやすい人の特徴｜ボリビア旅行・ウユニ塩湖（標高3,700m）前に要チェック

高山病は体力や年齢に関係なく起こります。
実際のボリビア旅行では「元気そうな人ほど倒れる」というケースも珍しくありません。

高山病になりやすい人の5つの特徴

① 普段から酸素消費が多い体質の人

• 少し動くと息が上がりやすい
• 運動後の回復が遅い
• ダイビングや高地で不調を感じた経験がある

👉 低酸素環境に弱く、高地では一気に症状が出やすいタイプです。

② 一気に標高を上げる旅程の人（急激な高度上昇）

• チリ・アタカマからボリビア・ウユニへ短期間で移動
• 到着初日からツアー参加

👉 体が順応する時間がなく、高山病の王道パターン。
高度順応には時間が必要です。

③ 水分摂取が少ない人（脱水リスク）

• トイレが近くなるのが嫌で水を控える
• 乾燥に気づきにくい

👉 高地は想像以上に乾燥しています。
脱水は高山病悪化に直結します。

④ お酒・タバコが好きな人

• 到着初日にビールやワインを飲む
• 標高が高い場所で喫煙する

👉 アルコールやタバコは血中酸素濃度を下げ、症状を悪化させます。

⑤ 「気合でどうにかなる」と思っている人

• 我慢して動き続ける
• 休憩を取らない
• 症状を軽く見てしまう

👉 高山病に根性論は通用しません。
無理をすると動けなくなる可能性があります。

ボリビア旅行で多い高山病の初期症状

• 頭痛（特に寝起きがつらい）
• ふらつき・平衡感覚の乱れ
• 食欲不振・吐き気
• 異常な疲労感
• 集中力の低下

※この段階で無理をすると、旅程が一気に崩れます。

まとめ｜高山病は「体質 × 行程 × 油断」で決まる

ボリビア旅行、とくにウユニ塩湖は標高約3,700m。
誰でも高山病になる可能性があります。

• 体調管理を徹底する
• こまめな水分補給
• 無理をしない判断

この3つができるかどうかで、
「地獄の旅」になるか「一生の思い出」になるかが分かれます。